za duzo

[...] 8x25kg 5x27.5kg 10x20kg 10x22.5kg 10x25kg 8x25kg 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 20x30 20x35 18x40 rozciaganie -10' Troche za duzo tluszczy i za malo wegli ale dojadalam resztki z lodowki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4852ac492ff4fa49aac74042a33ee59.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-03-15 [...]

Witam, trochę się nie odzywałem w temacie bo w sumię dużo się nie zmieniało, nadal trenuje sporo jem %-) i sie nie op*****lam. Ale do rzeczy po zejsciu z redu chciałme jeszcze pociągnąć tego trena trochę i nadbudować trochę co się da + dorzuciłem metę i po paru dniach zrobiłem badania ogólne i troche wyniki pokrzyżowały plany... Bombka leci tak [...]

5.07 - DNT Aktywnosc - joga 45' MIska czysta ale nieliczona, obiad urodzinowy . Pewnie wyszlo za duzo bialka i tluszczu a za malo wegli bo wybieralam glownie miesa a jakbym zjadla tyle ziemniakow ile jem normalnie to dla innych nic by nie zostalo \-) 6.07 - DT DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 10x12kg 10x12kg 10x12kg [...]

Wczorajsze drugie śniadanko i lunch w szkole. W szkole zjadłem tylko połowę jogurtu i grejpfruta- myślę sobie- wystarczy już tego dobrego- co za dużo to niezdrowo i podzieliłem się z kumplem.

Z jajkami mam ten problem, że mają za dużo tłuszczu i ciężko mi nimi nadrabiać braki w białku. Czy jest już trochę lepiej z tą michą? Dziś czuję się mega objedzona. Czy w dni w które nie ćwiczę też mam tak dużo jeść? /SFD/2016/9/25/51697f4b251d4c6abc51f6e7c83eb9b1.jpg

PIZZA /SFD/2017/2/13/528749a6d7214814b8a809e08178308c.jpg Na czerwono bo to nie jest jakieś mega fit danie :). Wino na zdjęciu nie moje. Mam maszynkę do wyrabiania ciasta więc ja po prostu mieszam wszystkie składniki. Można też standardowo zrobić rozczyn z drożdży i po spienieniu dorzucić do mąki. To jest przepis na cienką pizzę bez oczekiwania [...]

[...] 15x30kg D. pompki 5x meskie, 10x damskie 3 meskie i 10 damskich 3x męskie na stepie, 2x7 damskich + 15min biegu w rownym tempie 10,5km/h , 5min marszu *MC robilo sie duzo lepiej dzieki rekawiczkom i paskom :-) wreszcie normalnie dokonczone serie * No i progeres najwiekszy w pompkach, az kazalam chlopakowi patrzec czy robie je dobrze , bo [...]

Fajne te rzeczy są i pięknie wyglądają, ale za dużo zabawy z nimi jak na moje oko

Do dupy, zrobiłem sernik wyszło bardzo mało tego jakoś jakie wymiary ma uciebie ten pojemnik? bo umnie nie starczyło nawet na pół i dałem za dużo płatków

DNT 17.07 (środa) Planowałam trening i miska jak na DT, ale treningu jednak nie było... nie dałam rady. Za to wieczorem (dość późnym co prawda %-) ) porządnie się rozciągnęłam (jak nigdy). Rozgrzewka: przysiady, HIM i HAM, pajacyki Rozciąganie 1h Zdecydowanie powinnam częściej uskuteczniać takie rozciąganie. Jednak nawet te 20-30min rozciągania po [...]

brzuch zrobiony --3 ćwiczenia-po 80 łącznie---kalorie nie liczone chyba za dużo}:-(

Kalorie za dużo - to te spalone przy ćwiczeniach brzucha? Czy te zjedzone? Jutro stracisz więcej kalorii przy oblewaniu żony!

waga rano 91,00kg No to idziemy łeb w łeb, jak syjamscy bracia };-) pilnuję Ciebie abyś za dużo nie odskoczył }:-(,do końca Twojego konkursu będę pilnował wagi i Twojej i swojej };-)

dołożyłem dzisiaj do ćwiczeń 32km jazdy rowerkiem :-D--fat znika 8-)--tylko nie za dużo bo nie chcę być suchciel }:-(

niedziela dla rodziny--przed chwilą zrobiłem brzuch 1.Rocky --3x8 2.Unoszenie nóg leżąc z doczepionym ciężarem--3x10 mało ćwiczeń i słabo poszło --za dużo jedzenia dzisiaj wpadło,mięsiwo i ciasto

katujesz ten brzuch niemiłosiernie. chyba co 2 czy 3 dni wpis o brzuchu. jest już jakaś krata widoczna? czy dalej musisz redu zapodać? jakie plany? Staram się nie zaniedbywać brzucha ,czuję pod tłuszczem że są bardzo mocne i fajnie --trzymam wagę na tym samym poziomie już 2-miesiące przy bf około 15% ,nie mam parcia na mniejszy bf czy mocno [...]

Jawor zredukuj do 10% a dopiero potem masuj! Podpisuję się pod tym obiema rękami:-)) Masz za dużo fatu by masować i szkoda będzie Twojej pracy. Zredukuj, poprawisz wrażliwość insulinową i tym samym będziesz miał efekty w budowaniu masy mięśniowej. W przeciwnym razie jest obawa, że przyrost masy będzie ale.....w większości masy tłuszczowej{{:-( [...]

Poznałem w realu Masti-ego :-) ,a nawet na vipowskim miejscu siedziałem podczas zawodów obok niego,troszkę porozmawialiśmy,nie za dużo bo Masti zajęty był nagrywaniem przesyłaniem ,robieniem zdjęć itd .Podarował mi piękną koszulkę,trafił z rozmiarem -odrazu wylądowała na mnie :-D.Chciałem po wyruszyć z Masti-m na jakiś obiad i kawkę lecz Masti-emu [...]

poniedziałek -KLATA mocna rozgrzewka i 1.WL ławka płasko --35x50/12x70/8x90/4x110/1x130 wolno z zatrzymaniem 2 sek na dole 2.Brama smitha skos plus --12x78/8x98/6x108 3.Rozpiętki maszyna -10x45/50/55 4.Wyciskanie ławka płasko hantle złączone 4x20+ --rozpiętki ławka skos plus --4x20 5.Wyciskanie siedząc maszyna ---10x75/10x85/8x90 6.Wyciskania [...]

środa -DNT --regeneracja przed sobotą w Poznaniu :-D i niedzielą w Przylesie :-D ćwiczenia na mięśnie brzucha 1.unoszenie nóg w leżeniu d... poza podparciem 3x25 2.unoszenie tułowia leżąc --3x25 ....i kilka prób techniki wyciskania WL na małym ciężarze 30-60 kg ,nie za dużo kilka :-))